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3 cuidados que você deve ter após os 50 anos

Manter uma rotina saudável é algo fundamental para todas as faixas etárias, pois esses cuidados irão ajudar a ter um envelhecimento mais tranquilo e com qualidade de vida. No entanto, com o passar dos anos, é preciso se atentar ainda mais aos hábitos. Por exemplo, existem alguns cuidados que você deve ter após os 50 anos de idade, pois eles são essenciais para manter a saúde em dia.

Mas, com a correria diária, é comum que esses cuidados sejam deixados de lado. Para não sofrer as consequências desse “esquecimento”, é importante saber quais são os cuidados que você deve ter após os 50 anos e como realizá-los em meio a rotina agitada. Para ajudá-lo, fizemos uma lista com os 3 pontos que você precisa ficar atento.

1. Alimentação balanceada

Seguir uma dieta equilibrada é muito importante para que o organismo funcione bem, além de ser fundamental para prevenir algumas doenças, como colesterol alto, hipertensão e diabetes. Por isso, esse é um dos cuidados que você deve ter após os 50 anos.

Nessa fase, a ingestão de alguns alimentos específicos pode ajudar a manter a saúde em dia. A maçã, por exemplo, é rica em antioxidantes, potássio e vitamina C, sendo uma grande aliada para diminuir os níveis de colesterol e glicose no sangue.

O brócolis também é uma ótima opção para a dieta de quem já passou dos 50 anos, pois esse vegetal conta com fibras e antioxidantes, além das vitaminas A, C, K e B9. Até o chocolate amargo pode entrar na lista. Estudos mostram que esse alimento ajuda a baixar a pressão sanguínea, diminuindo em até 20% o risco de infarto em mulheres.

cuidados que você deve ter após os 50 anos

2. Fazer exames periódicos é um dos cuidados que você deve ter após os 50 anos

Por mais que muitas pessoas não gostem, visitar o médico e fazer exames periódicos é muito importante para envelhecer tendo uma boa saúde. É esse acompanhamento contínuo que ajudará a prevenir ou tratar possíveis doenças. Os exames representam um dos cuidados que você deve ter após os 50 anos mais importantes. Isso porque, nessa faixa etária, além das avaliações clínicas e laboratoriais comuns, há alguns exames específicos que devem ser realizados, como:

  • Colonoscopia;
  • Densitometria óssea ;
  • Dosagem de PSA, toque retal e ultrassom da próstata por via retal (para homens);
  • Mamografia (para mulheres);
  • Exame de fundo de olho (para identificar catarata e outras doenças oculares).

Para garantir que esses exames sejam realizados nesse período, é interessante contar com um plano de saúde que ofereça atendimento em diversas especialidades, além de bons laboratórios de análises.

3. Pratique exercícios físicos regularmente

As atividades físicas são recomendadas para todas as pessoas que querem ou precisam seguir hábitos mais saudáveis. Além de ajudar a emagrecer, os exercícios físicos entram na lista de cuidados que você deve ter após os 50 anos por estarem diretamente relacionados ao bem-estar físico nessa fase.

Isso porque, dos 50 aos 80 anos, a perda de massa muscular pode chegar a 40%. Além disso, a força dos músculos diminui em 1,5% a cada ano. Com a prática regular de exercícios físicos após os 50 anos, é possível manter o peso, a composição corporal, a força e a resistência dos músculos. Sem falar que essas atividades ajudam a controlar a pressão arterial, os níveis de açúcar e de gorduras no sangue.

Abordamos no artigo de hoje 3 cuidados que você deve ter após os 50 anos, garantindo um envelhecimento tranquilo e saudável. Quer continuar por dentro das dicas relacionadas a melhor idade? Então, aproveite e veja em nosso blog o post que ensina a prevenir a osteoporose na terceira idade.

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